अपने सेहत का कैसे ख्याल रखे जरुर जानिए

अपने सेहत का कैसे ख्याल रखे

अपने सेहत का कैसे ख्याल रखे

अपने सेहत का कैसे ख्याल रखे दोस्तों आजकल भागदौड़ की जिन्दगी में हम लोग अपनी सेहत पर ध्यान नहीं दे पाते है और इसका नतीजा हमें कभी न कभी भुगतना पड़ता है क्योंकि भागदौड़ भरी जिन्दगी में हम कभी यहाँ कभी वहा भागते है

खाने का रूटीन या सही ढंग से अच्छे भोजन न लेना तली भुनी चीज़े खाना ये सारी चीज़े कही न कही हमारी हेल्थ पर प्रभाव डालती है इसलिए आज हम  आपको  अपने सेहत का कैसे ख्याल रखे इस बारे में बता रहे है जिसे पढ़कर आप अपनी जीवन में इसका प्रयोग करेंगे और अपनी सेहत का ख्याल रखेंगे |

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1 आप अपने भोजन में जो है हमेशा अच्छे क्वालिटी वाले तेल का इस्तेमाल करे |ये आपके लिए बहुत ही जरुरी है क्योंकि ख़राब तेल आपकी सेहत को आगे जाकर बहुत नुकसान पहुचा सकते है इसलिए ये अच्छी आदत अब से डाल लीजिये |ये आपके और आपके परिवार दोनों के लिए बहुत ही  महत्वपूर्ण है

2 जैसा की मैंने आपको बताया ज्यादा तली भुनी चीज़े भी हमारे लिए खतरनाक होती है और इसका नियमित इस्तेमाल करने से हमारा बजन कब बढ़ जाता है हमें पता ही नहीं चलता इसलिए जनाब जरुरी है आप अपने मोटापे पर कंट्रोल करे | हा अगर आपका मोटापा बढ़ गया है तो आप नियमित ब्ययाम करे क्योंकि ज्यादा मोटापा आपकी यौन क्षमता को भी प्रभावित करता है सुबह सुबह टहलना भी आपके मोटापे को कम कर सकता है इसके जरुरी है इसे रूटीन में लाना | अपने सेहत का कैसे ख्याल रखे

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3 धुम्रपान, एल्कोहल ये  सारी चीज़े हमारे शरीर को बहुत ज्यादा नुकसान पहुचाती है इसलिए जरुरी है आप इससे दूर ही रहे | फ़ास्ट फ़ूड की जगह आप अंकुरित चना,ताज़े फल ,हरी सब्जियों का प्रयोग करिए | अपने सेहत का कैसे ख्याल रखे

 

4  इन्सान की जिन्दगी में ख़ुशी बहुत ही महत्व रखती है अगर आपने खुश रहना सिख लिया तो समझ लीजिये आपकी सेहत 50 प्रतिशत ऐसे ही सुधर जाएगी | तो जनाब खुश रहना सीखिए और कभी कभार फैमिली ट्रिप भी कर लीजिये |हमेशा काम और पैसे के पीछे न भागे |

 

5 देखिये अगर आप भी सुबह जल्दी नहीं उठ पाते है तो जल्दी से जल्दी इस आदत को सुधार लीजिये क्योंकि ऐसा माना जाता है अगर आप सुबह जल्दी उठते है तो आप ज्यादा स्वस्थ रहेंगे | इसलिए आज से ही इस अच्छी आदत को अपना लीजिये |

 

6 दोस्तों खाने पीने पर जरुर ध्यान दे इसलिए सुबह में  नाश्ता जरुर करे आप नाश्ते में अंकुरित चना ताज़े फलों का रस आदि ले और दोपहर में समय से खाना खा ले तथा रात में कोशिश करे की 8 बजे तक खाना खा ले और जब आप सोने जाये उससे पहले एक गिलास या एक कप दूध अवश्य ले |

 

7 अगर आप शौच से आते है तो अपने हाथो को कम से कम 20 से 30 सेकंड रगड़े | नाखुनो को साफ करे |यह हमारे लिए बहुत ही जरुरी है |

 

8 आप को अगर अपने जन्घो पर लेपटॉप चलाने की आदत है तो जल्दी इस आदत को बदल डालिए क्योंकि यह आपके पौरुष क्षमता पर नकरात्मक प्रभाव डालता है इसलिए आप जितना जल्दी हो सके इस आदत को बदलिए |

 

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